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O ideal é de que você estabeleça metas realistas e mensuráveis, de que permitam ser alcançadas isento prejudicar a sua própria saúdo ou a tua qualidade por vida. Varie os exercícios para trabalhar diferentes músculos e evitar o tfoidio. Você Pode vir a alternar entre exercícios aeróbicos, anaeróbicos, do força, do flexibilidade e de